好的睡眠能夠幫助人減輕壓力，使身體健康，並且提高人們的工作效率，如果睡不好覺的話就會導致無精打采，影人們的日常生活以及正常的工作，而在睡前吃一些杏仁、香蕉、燕麥片和菊花茶還有土豆、全麥麪包、食醋這些食物的話，是能夠有助於睡眠的，幫助更好的睡眠。
現代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡着，就算睡着之後也是睡不安穩，對於這樣的情況，一定要儘快調理，否則將會影響身體健康，一個好的睡眠對於人們來說是非常重要的，那麼睡前吃什麼有助於睡眠呢？
1.杏仁：杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2.香蕉：香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3.菊花茶：菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4.土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。
5.全麥麪包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
6.燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7.食醋：如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。
