牛奶營養豐富，在適當的時候喝更有利於人體的吸收。那麼睡前喝牛奶有什麼好處呢？
睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有生化物L色氨酸和微量嗎啡物質，可使人疲勞欲睡。這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用。特別是L色氨酸是大腦合成羥色的主要原料。羥色胺在大腦睡眠中起着關鍵作用，沒有副作用。此外，牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也能消除緊張，因此睡前喝牛奶有助於睡眠。如果中老年人有失眠症狀，睡前喝一杯牛奶可以改善失眠症狀。
2.睡前喝牛奶有利於人體吸收鈣
睡覺前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收補充和平衡血鈣，不再溶解骨中的鈣，防止骨流失和骨質疏鬆，所以睡覺前喝牛奶。
因爲喝酸牛奶和脫脂牛奶可以增強身體機能的免疫功能，睡前更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的生長，使身體越來越好。
3.睡前喝牛奶有助於增強免疫力
