牛奶是我們生活中常見的飲料。保健效果得到了大多數人的肯定和信任。牛奶含有大量的鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素a等，可以爲身體提供足夠的營養。然而，只有選擇合適的時間喝牛奶，才能最大限度地發揮其作用。
什麼時候喝牛奶最好？
1.早餐2小時後喝酒
有些人有空腹喝牛奶的習慣。事實上，這是不科學的，因爲經過一夜的休息，胃已經空了。牛奶是一種流質食物，喝進胃後會很快被身體排出。牛奶中含有的蛋白質消化分解後會分解成氨基酸，然後被小腸吸收利用。如果空腹喝牛奶，胃排空會把未分解的氨基酸和大腸一起分解成有害物質，增加人體負擔。因此，我們應該在早餐後1-2小時喝牛奶。當胃裏有食物喝牛奶時，它有滋潤和滋養胃的作用。喝牛奶前，我們應該先吃含澱粉較多的食物，這樣可以延長牛奶在胃裏的停留時間，使身體更好地吸收蛋白質。
晚上喝牛奶
牛奶含有一種能使人昏昏欲睡的物質，具有鎮靜催眠的作用，特別是L色氨酸在大腦睡眠中起着重要作用，可以暫時抑制大腦思維活動，使人們能夠快速入睡。此外，牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶含有大量的鈣，可以消除精神緊張，有利於休息和睡眠。
睡前喝牛奶
晚餐時，身體攝入的大部分鈣在睡覺前被人體吸收和利用。晚上凌晨0點以後，血液中的鈣會減少。當血鈣減少時，會促進甲狀腺分泌的抵抗，導致骨組織中的鈣鹽溶解在血液中，維持血鈣平衡。隨着時間的推移，骨質疏鬆症將形成。因此，睡前喝牛奶可以補充和維持整夜血鈣的平衡和穩定，防止骨質疏鬆症的發生。
溫馨提示
以上是喝牛奶的最佳時間，儘量不要喝生奶，防止口腔疾病，因爲牛奶容易讓細菌繁殖破壞口腔健康，所以每次喝牛奶後及時喝溫水，可以保護口腔和牙齒，牛奶不能煮很長時間，否則會讓營養流失，選擇優質牛奶，避免長時間喝冷牛奶。
