堅持喝牛奶，可以起到補充營養的作用，牛奶裏面的微量元素較豐富，適合身材瘦弱的人，經常思慮過度、睡不着覺的話，也可以喝牛奶來助眠。白天喝牛奶，還能起到緩解疲勞的作用，牛奶也可以美容護膚，增強身體體質。
很多人都知道，喝牛奶有良好的保健作用，但是大多人其實都不是很瞭解，喝牛奶的具體好處有哪些。牛奶的營養物質含量非常高，很適合各個年齡段的人羣，每天堅持喝一杯牛奶，可以發現身體體質能明顯得到改善。那麼喝牛奶好處具體有哪些呢？
一、喝牛奶好處
1.補充營養
牛奶不僅有多種微量元素，還含有蛋白質，而且牛奶從中醫的角度來講，可以養護脾胃，有生津潤燥的功效。所以經常喝牛奶，可以補充身體營養，對身體健康很有好處，非常適合營養不良，或者是身材過度瘦弱的人。
2.鎮靜安眠
牛奶裏面的氨基酸，可以起到催眠的作用，在睡前喝一小杯牛奶，就可以讓人入睡更加容易，而且睡覺的過程中也不容易被驚醒，睡眠質量可以得到顯着提升。經常失眠或者是思慮過度的人，可以喝一些牛奶來幫助入睡。
3.緩解疲勞
喝牛奶能補充礦物質和乳磷脂，因此可以有效緩解疲勞，能夠提高大腦的工作效率，可以讓人保持精力充沛。早上的時候喝一杯牛奶，能讓人一天都很精神。
4.美容護膚
牛奶裏面的維他命和礦物質含量比較高，多喝牛奶還可以幫助皮膚保溼，牛奶也可以消除黑色素，防止黑色素沉積。
5.增強體質
牛奶鈣元素特別豐富，所以多喝牛奶可以增強體質，並且還能讓骨骼變得更加堅硬，喝牛奶還能提高身體免疫力。
二、牛奶的營養價值
1.微量元素
牛奶的微量元素特別豐富，這也是爲什麼牛奶有多種養生功效。經常喝牛奶，可以起到補鈣的作用，而且也可以調節身體微量元素的平衡。
2.乳清酸
牛奶中有一種乳清酸，這種物質可以起到降低膽固醇的作用，所以可以用來預防心腦血管疾病，而且它還可以促進血液循環。中老年人多喝一些牛奶，可有效預防血管栓塞。
