月經期間能不能喝牛奶一直以來也比較有爭議，部分女性認爲經期喝牛奶會導致缺鐵性貧血，我們知道，牛奶本身是含有營養物質的，對人體是有好處的，那麼，月經期間可以喝牛奶嗎？接下來本站小編就來說一說。
月經期間是可以喝牛奶的，有些人月經期間不喝奶的主要原因，大部分是因爲牛奶中富含礦物質鈣，而月經期間屬於鐵流失比較多的特殊時期，而鈣和鐵是有拮抗作用的，會相互影響身體對其的吸收利用。導致了很多人在月經期間不敢喝牛奶，怕出現缺鐵性貧血。其實這方面也是不用擔心的，只要不把富含鐵的食物和牛奶一起同時攝入就好了，錯開時間來吃，這樣就避開了相互影響的問題。很多女性在來例假期間會有痛經的情況，適當的喝溫牛奶，又有鈣的攝入和溫熱的溫度，可以起到緩解痛經的作用，沒有必要在經期的時候拒絕牛奶的攝入。
預防鈣流失
很多女性在30歲以後，就會出現鈣流失的現象，加之哺乳期消耗體內鈣質，很容易過早發生骨質疏鬆。所以每天喝兩杯牛奶，可以很好的補充鈣質。
美容養顏
牛奶中還含有豐富的維生素B，不僅可以改善皮膚粗糙，還可能預防皮膚鬆弛，讓肌膚嫩滑。
讓女性保持好身材
新研究發現，經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶的女性，身材要好於不喝牛奶的女性。
降低患癌機率
研究發現，女性40歲前每天喝兩杯牛奶，患乳腺癌的機率比不喝的女性低。
保護腸胃和大腦
牛奶中含有大量的碘、鋅等營養物質，不僅可以提高大腦的工作效率，還可以保護我們的胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。
女性經期間，一定要注意飲食習慣，避免吃辛辣以及涼性食物等，這幾類食物在經期食用對女性來說是有害的。
1.橘子。橘子屬於寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
2.竹筍。竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，在經期應忌食。
3.田螺。田螺性大涼，能清熱。所以女性來月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4.芒果。芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
5.柿子。柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
