牛奶中含有豐富的營養物質，爲了使人體更好地吸收其中的營養成分，牛奶最好在早晚後以及下午4點前、臨睡前半小時這幾個時間段飲用。雖然牛奶對身體很好，但胃潰瘍患者、缺鐵性貧血患者等人羣是不適合喝牛奶的。
牛奶含有豐富的營養物質，其中的鈣、蛋白質以及其他的微量元素，對於人體健康十分重要。牛奶也越來越受到人們的歡迎，許多人家中都常備牛奶，並且養成了一天喝一杯牛奶的習慣，但其實喝牛奶還是會有個特定的時間，那牛奶什麼時候喝好呢？
一、牛奶什麼時候喝好
1、早餐後
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，而且它很容易被消化，因此，早上喝牛奶有滋潤腸胃的作用，它可以爲人們及時補充能量，使人們精力旺盛。但由於牛奶空腹喝有可能加重乳糖不耐受的症狀，因此，牛奶最好在早餐後一小時再喝，以便於更好地吸收牛奶中的營養。
2、下午4點前
下午3點到4點時，許多人都會有疲憊的感覺，需要及時補充營養物質，特別是上班族，在工作間隙來一杯牛奶可以迅速提升精力。
3、臨睡前半小時
牛奶有很好的助眠作用，可以幫助我們快速入睡。另外，人在睡着之後血液中的鈣會下降，而適當喝一些牛奶，可以幫助補充血液中所流失的鈣，維持鈣質平衡。
二、哪些人不能喝牛奶
1、缺鐵性貧血患者
日常飲食中的鐵需要轉化爲亞鐵纔可以被人體吸收利用，喝牛奶的話，牛奶中的磷鹽、鈣鹽可與亞鐵結合，形成不溶性化合物，影響到鐵的吸收利用。
2、反流性食道炎患者
牛奶對下食道括約肌的收縮可造成影響，從而導致胃液反流，從而加重食道炎症狀。
3、消化道潰瘍患者
喝牛奶雖然可以緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但牛奶同樣也會刺激胃酸的分泌，從而加重胃潰瘍。
4、乳糖酸缺乏者
牛奶的乳糖含量較高，它需要在乳糖酸的作用下才可以分解成葡萄糖與半乳糖，繼而被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，在喝完牛奶之後會產生腹瀉、脹痛等症狀。
5、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中的脂肪需要在膽汁和胰脂酶的參與下才能消化，因此，飲用牛奶可增加膽囊與胰腺的負擔，從而導致病情加重。
