現在國民生活水平提高了一大截，牛奶也成爲了大多數家庭常見的飲品。大多數的人都知道牛奶的營養價值很高，但是喝牛奶的好處有哪些你知道嗎？
一、補鈣
牛奶當中的鈣元素是非常豐富的，每天堅持喝牛奶，可以起到很好的補鈣效果。孕婦常喝牛奶，可以保證胎兒發育的過程中有足夠的鈣質可以攝取，小孩子經常喝牛奶，可以促進骨骼發育，而老年人適當的喝牛奶，可以減少骨頭當中的鈣質流失，促進骨骼健康，預防各種骨骼疾病。
二、幫助睡眠
牛奶的安神效果特好，所以它還具有改善睡眠的作用。現在很多人因爲生活、工作壓力比較大，常常會睡不好覺，如果有這種情況，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，可以讓你快速入眠，改善失眠症狀。
三、美容養顏
牛奶是具有美容功效的，它含有含有豐富的維生素b，可以滋潤皮膚。防止皮膚長皺紋。特別是女性朋友，經常喝一些牛奶可以讓皮膚變得更加白皙紅潤。也可以經常做牛奶面膜，或者是用牛奶洗臉，敷臉等，這些都可以讓皮膚變得光滑細膩。
四、抗衰老
牛奶當中含有一種自由基物質，可以加快身體的新陳代謝，促進毒素排出，起到延緩衰老，延年益壽的效果。
五、促進智力發育
小孩子經常喝牛奶，還能夠促進智力發育。因爲牛奶當中含有豐富的鋅、碘以及卵磷脂等成分，這些成分都能夠促進大腦發育，幫助兒童開發智力。
六、緩解身體疲勞
牛奶也可以起到緩解身體疲勞的作用，因爲牛奶當中的磺、鋅和卵磷脂是可以緩解神經系統疲勞的物質，提高大腦的工作率，還能夠有效的保護心臟。
