患有睡眠障礙的患者，在被失眠困擾的時候，確實可以通過喝牛奶來緩解。因爲牛奶中的鈣質比較豐富，可以抑制中樞神經的興奮性，讓人產生睏倦感。而且牛奶可以促進身體分泌褪黑色素，也有助眠的功效。其實除了牛奶之外，還有很多食物可以調節睡眠，比如杏仁、櫻桃等有安神的功效。
牛奶是生活中常見的食品，同時也是一種營養品，很適合身體不好的人來補充營養。其實牛奶除了補充營養之外，還有很多的其它的功效，比如可以用來洗臉，有美白皮膚的功效。還有一些存在失眠困擾的人，會通過喝牛奶來緩解失眠。而睡眠障礙也有失眠的症狀，那來了解下睡眠障礙喝牛奶管不管用？
牛奶確實有助眠的功效，因爲牛奶中鈣和乳酸的含量比較高，可以幫助身體補鈣。而鈣質可以抑制神經興奮，當身體內的鈣質充足時，睡眠中樞神經的興奮性就可以大大降低，讓人容易產生睏倦感，因此牛奶可以緩解睡眠障礙引發的失眠。
在牛奶中還存在一種叫做色氨酸的物質，色氨酸跟5-羥色胺有密切關係，色氨酸的存在可以讓身體釋放更多的5-羥色胺。5-羥色胺可以緩解情緒，讓人體產生愉快的情緒，對緩解睡眠障礙也是有幫助的。同時5-羥色胺和褪黑色素也有密切關係，它還可以刺激身體產生更多的褪黑素，而褪黑素對睡眠有很大的幫助，可以改善睡眠，因此說睡眠障礙是可以喝牛奶的。
除了可以喝牛奶來緩解之外，還可以通過吃一些杏仁來調理。杏仁中也含有褪黑素，因此說杏仁也可以緩解睡眠，減輕睡眠障礙。同時杏仁還有助於提高睡眠質量，因此建議平時睡眠不好的人不妨多吃一些杏仁。
除了牛奶、杏仁之外，櫻桃也有一些令人歎爲觀止的健康益處，睡前吃櫻桃可改善睡眠質量。因爲酸櫻桃也具有高水平的褪黑激素，可以調節人體的睡眠週期，並提高睡眠質量。
