加強體育鍛煉是年齡小於50歲的便祕病人治療便祕的重要內容。適當的體育活動對老年病人也大有好處。鍛鍊的主要目的是增強腹部及會陰部肌肉的力量和張力，增加排便時這些肌肉的輔助作用，還可以促進胃腸道蠕動，增進食慾，適用於體力上可以勝任，無嚴重心、肺、腦、腎疾病的大部分病人。
身強力壯的青年人要從事跑步、自行車、羽毛球、乒乓球、籃球、保齡球等較大運動量的練習，年紀大的人可採用散步、慢跑、各類太極拳、氣功等方法。
在加強全身運動的同時，應側重腹部及會陰肌肉力量的練習。其中，肛門肌肉的舒縮運動不失爲一種簡單易行又行之有效的方法，可使肛管括約肌得到有效的鍛鍊。其基本方法是病人主動收縮肛門肌肉5秒鐘，再放鬆5秒鐘，每次進行5～10分鐘或更長時間，每天3～4次。如果有意識地做向上提拉肛門的動作，還可同時使骨盆內的肌肉得到加強。這種練習不分時間、場合均可進行，尤其適合於女性、老年人、體弱者甚至臥牀病人，也是治療會陰下降綜合徵、盆底肌痙攣綜合徵時的重要方法。
能否收到成效的關鍵在於持之以恆地進行練習。
注意事項：運動的種類和強度應根據不同人的具體情況由病人自己決定，切記生搬硬套別人的成功經驗，防止便祕沒有治癒，反而對身體造成新的傷害。
