便祕是一件很痛苦的事情，有些人常常在馬桶上呆了個把小時都沒能成功排便，總感覺肚子漲漲的，也不能爲身體排毒，讓人十分困擾，那麼長期便祕怎麼治療？對於那些還沒便祕的人，又有什麼辦法可以預防呢？一起看看吧。
長期便祕怎樣治療
便祕建議要結合食物調理，食物要吃易消化的，通便潤腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋蔥，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當運動，加長體內排毒。
怎麼預防便祕
1、補充水分
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成爲易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素B
服用維生素B，因爲缺乏維生素B也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
看了小編的介紹，相信大家也都知道了長期便祕怎樣治療，最主要的還是調理好飲食，多補水，補充膳食纖維，飲食要清淡點，也要注意排便習慣，養成定時排便。如果便祕已經很嚴重導致了痔瘡等情況，建議去醫院及時就診。
