很多人都是遇到過便祕的問題，雖然便祕不是大問題，但是如果經常便祕會使人很難受，而且對腸胃健康的的影響也是非常大的，因此小編提醒經常便祕的朋友，一定要及時的解決便祕問題。通過食療其實是緩解便祕的，那食療怎麼治便祕呢？
一是粗細糧搭配食用。現在人們的主食大多數都是以大米、麪粉等細糧爲主，細糧的營養價值更高、口感也更好，但是細糧消化起來要比粗糧更難，因此如果日常主食只吃細糧就容易引起便祕。所以，建議有便祕問題的朋友在日常飲食中要粗細糧搭配食用。粗糧裏面含有膳食纖維，能夠加速腸胃的蠕動，對緩解便祕問題有很大的幫助。
二是多吃粥湯。便祕與大便乾燥有直接的關係，因此增加腸胃裏面水分也是解決便祕問題的一個有效方法，除了要多喝水以外，便祕的朋友可以多吃一些粥湯類的飲食，這樣能夠及時爲腸胃補充更多的水分，對於緩解便祕問題有顯著的幫助。
三是吃潤滑腸道的食物。長期便祕的朋友應該多吃一些潤腸道的東西，比如蜂蜜、橄欖油、香蕉等。腸道潤滑了就能夠更通暢的排便了。
