瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而且長期練習瑜伽也會給我們的身體帶來很多好處，下面我們就一起去看看便祕的瑜伽體位鍛鍊治療。
調整呼吸，雙地撐地、雙腿伸直，腳指頭向上勾起，上半身放輕鬆地坐地瑜珈墊上。然後十指緊扣，雙手擡起至身體前方，伸直。眼睛看向前方，注意雙腿要伸直，調整呼吸，保持姿勢大概五次深呼吸。
然後身體向前傾，一直到極限，注意要保持手臂、雙腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之後，再轉動上半身，雙手伸向右方，要注意的是臂部不能離開地面。轉到右面保持三次呼吸後再慢慢地轉到左邊。大概重複地來回三到四次。
做完後就可以慢慢地調整呼吸，慢慢地放下動作，鬆開緊扣的十指和迸緊的雙腿，躺在瑜珈墊上，閉目冥想幾分鐘。
注意事項：
這套瑜珈動作能有效地治療便祕，輕鬆消除腹脹，大家可以多加練習。
