便祕是一個很多人都感覺比較尷尬的問題，在生活中的發生率也是非常高的，便祕的發生人羣男女老幼都有，當然治療便祕的方法也是種類挺多的，常見的治療方法有食療和藥物治療，或者通過練瑜伽解決便祕的問題，由於藥物治療都是有一定副作用的，所以食療和練瑜伽解決便祕的方法被人們採納的較多，今天小編就來說一說治療便祕的瑜伽動作。
治療便祕的瑜伽動作
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便祕。需要長時間坐着的學生族和辦公族都有便祕的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便祕現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
治療便祕的方法有哪些
1、喝優酪乳，優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化，它在人體腸道中能讓纖維素發酵，而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動，但是一定不能多喝，否則會引起肥胖。
2、早起空腹一杯水，導致便祕的一個原因就是飲水量不足，使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出，從而引發了便祕問題。早起一杯水可以起到清腸的作用。
3、飯後來上一杯養生茶，小編常喝的有百年暢清茶，一天一包輕鬆幫助排便，效果還是不錯的。
4、玫瑰蜜棗茶，玫瑰具有軟化便便的作用，而蜜棗又含有大量的果膠，也具有軟化便便的作用，再加上爲身體補充了水分，所以可以起到通便的作用。
經常練習這些治療便祕的瑜伽動作，對人們生活中經常出現的便祕狀況有很好的治療作用，而且這些瑜伽動作練習起來難度並不是很大，適合各年齡段的各種便祕人羣來練習，不過練瑜伽治療便祕是貴在堅持的，如果每次都是到了便祕的時候纔想起來練的話，恐怕不如平時每天都勤加練習的效果好。
