在生活中，由於許多女性朋友們久坐在辦公室，因此脂肪開始積累到腰部，形成一層層的贅肉。而想把腰瘦下來，最有效的方法莫過於運動了，而不少女性朋友熱衷於用瑜伽運動來瘦腰。那麼有哪些平躺的瘦腰瑜伽動作可以學習呢？
平躺瘦腰的瑜伽動作
動作一
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢擡起腰部，使上半身與大腿成一直線；
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重複5-6次。
動作二
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住後腦；
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上擡起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。
動作三
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上擡，同時左腿往上舉，保持10秒；
3、吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重複做6次。
瘦腰瑜伽有哪些好處
一、改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，都有良好的作用。
二、集中注意力
不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率。
三、調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。
看完本篇文章之後，相信各位女性朋友們都瞭解到了有哪些平躺着做的瘦腰瑜伽動作了，還不抓緊時間嘗試一下！而瑜伽除了有瘦身的功效外，還有着許多的好處，因此是一項很有益的運動。對於一些新手來說，做瑜伽最好從入門動作開始，避免受傷。
