現在有不少人都在爲長期便祕飽受折磨，便祕的原因是因爲長期熬夜和飲食不規律等導致疾病的發生，我們在平時一定要保持良好的作息習慣，我們每天可以通過鍛鍊的方式來治療便祕。那麼，做哪些運動可治療便祕呢?
便祕是現代人尤其是中老年的常見病，經常轉動腰部能治療便祕。每天做1～3次，清晨鍛鍊最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動爲主，以肚臍爲軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
練習初期，運動量不宜大，每次各轉30～50圈即可。然後根據身體情況和症狀輕重，慢慢增加轉動圈數，並提高速度，圈數可增到200～300圈，時間爲15分鐘左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。
患有便祕的人完全可以通過日常的體育鍛煉來徹底治癒便祕疾病，讓便祕不在影響我們日常的工作和生活，我們平時也要儘量避免熬夜和飲用過多的咖啡和刺激性食物，這樣纔能有效的預防便祕疾病的發生。
