我們經常說，女人要滋陰。中醫認爲，陰液是營養身體的源泉，可供皮膚細胞直接吸收利用的營養素，使皮膚健康、清潔、豐富。如果身體陰液不足，就會出現皮膚乾燥、臉色萎黃等症狀。那麼，我們應該怎樣滋陰呢？接下來，
陰液不足會引起很多皮膚問題
陰是人體儲備的能量，是維持人體正常活動的基本物質，包括精、血、津等。
陰虛常有兩種表現，一種是體內營養物質，即陰液不足導致營養不良，缺水明顯，如皮膚乾燥、彈性不足、容易出現皺紋、粗糙、無光澤等。還有一種表現爲由於虛熱和機能亢奮，從而導致油光滿面，產生痤瘡，還會出現黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合症等。
無論哪種表現，都會直接引發多種皮膚問題，加速人體衰老。因此，女性的維護必須從滋陰養陰開始。
【銀耳】
銀耳也是一味補充良藥，具有潤澤不膩、補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥功能，是陰虛火旺盛不受蔘茸等溫熱補充的患者的好補充品。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是含有食物纖維的減肥食品，食物纖維有助於胃腸蠕動，減少吸收脂肪。
【梨】
梨性寒甜，有潤肺止咳、滋陰清熱的效果。梨子自古以來就被譽爲百果之宗，具有潤肺、止咳、祛痰、降火等功能。氣候過度乾燥，出現口渴、便祕、咳嗽等上熱口渴、咳嗽、痰黃等症狀，可以多吃梨。
注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質是否適合，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
【百合】
富含粘液質，具有滋陰潤燥作用。中醫認爲百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經，具有養陰潤肺、清心安神的功效。
另外，百合還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，有良好的營養滋補功效。用百合煮粥，可滋潤肺胃，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。
注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒溼久滯，腎陽衰退者均忌用。
