春天氣候逐漸轉暖，風和日麗，是外出踏青的好時節。但是，在這個季節，很多人卻會感到睏倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。那麼，我們應該如何應對春困呢？
“春困”需滋陰
春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現睏倦、疲乏、嗜睡等現象。容易“春困”的人，還常會出現臉色潮紅、失眠多夢、好激動、掉髮、五心煩熱、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”現象。所以，犯“春困”者需養肝滋陰。春季還應調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，不使肝陽上亢。可適當服用西洋參、楓鬥或麥冬等養陰保健品調理。並適量進食滋陰的食品，平時不要過度勞累，應保證睡眠，早臥早起。犯困時，可適當做頭部按摩緩解症狀。同時，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。
飲食調補有方
春天新陳代謝旺盛，飲食應當以富含營養爲原則。考慮到春氣升發，食物養肝也很重要。一般說來可多食豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食品以改善體質，充沛體力。由於在冬季人們通常辛溫之品攝入較多而蔬菜攝入較少，所以春季還應當多吃些新鮮蔬菜或野菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這些食品對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹、鹹菜等之類。最應注意飲食的是老年人，要低鹽少油，冷饌、糉子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制，以免影響臟腑的正常功能。可多吃些菠菜、芹菜、西紅柿以延緩動脈硬化，多吃各種雜糧以養護脾胃，並足量補充維生素和微量元素。
春季一般無需進補。然而，對於患者、體虛及陰虛陽亢者，則可通過適當調補來促進康復。提倡以柔補、平補爲原則，慎用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重內熱，損傷正氣。其中對於氣陰兩虛，乏力、易感冒、出汗者可選用西洋參，每次用參5克，制碎放於瓷碗中，兌水300克，加糖15克，隔水燉好，連渣一起服用，每日一次；或用北沙蔘、麥冬、五味子、山藥等單味或幾味合用，煎湯代茶服用。血虛者可用熟地、當歸、枸杞、龍眼、紅棗等煎湯代茶；而津液虧損，口乾口苦者可用楓鬥、麥冬、花粉、沙蔘等泡服。
三款藥粥可常喝
藥粥療法既不同於單用藥物祛邪治病，又不同於純服米穀以扶正調理，最適宜於中老年人攝生自養、保健強身。下面介紹幾款春季常用的藥粥製作方法，供大家選用。
芹菜粥：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發季節，若能及早發現，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化，早、晚隨量服用。中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕鬆，耳聰目明，延緩機體衰老。
山藥粥：以鮮山藥100-200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥食用。山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季裏經常食用些山藥粥，補益頗多。
