晚上是身體排毒的時候。經過一天的疲勞，他們應該好好休息，但很多人不得不加班，眼睛往往成爲第一個受害者。
爲了儘量減少熬夜對眼睛的傷害，建議你經常喝以下養眼粥。
黑豆核桃衝牛奶500克，炒後冷，磨成粉末。核桃仁500克，炒微焦去衣，冷後搗成泥。取上述兩種食物1勺，衝入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。這些食物含有更多的維生素B鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善眼疲勞症狀。
枸杞桑椹粥5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。將上述原料煮成粥。枸杞、桑椹可補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞患者如果能每天早晚吃兩頓飯，不僅能消除眼疲勞症狀，還能增強體質。
菊花粥15克，粳米100克，洗淨，放入鍋中，加入適量的水，蓋上蓋子，用旺火煮沸，用文火煮至粥。菊花對治療眼疲勞和視力模糊有很好的療效。熬夜看電視可以泡一杯菊花茶喝，可以緩解眼疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少一點。豬肝切好，和米一起煮粥。煮熟時，加入雞蛋，加入鹽、姜和味精調味，稍微煮一下。這種粥補肝明目，可以緩解看電視造成的視力不清。
米飯決明子粥10克，米飯60克，少量冰糖。先將決明子炒至微黃，取出冷卻後煮汁。然後，用果汁和米飯一起煮，煮熟後加入冰糖。這種粥有清肝明目的作用。
