孕婦生完孩子後肯定最先做的就是恢復自己的身材，畢竟孕期無法完全控制體重，所以身材也有些變形，有些產婦會擔心，產後八個月了腹直肌還是分離怎麼辦？
其實腹直肌分離是產後的症狀情況，但是在產後兩個月內會逐漸的閉合，如果腹直肌一直處於分離的狀況，那麼產婦減少腹圍的難度更大，而且在腹直肌閉合前進行運動還會損傷肌肉，造成其他部位的疼痛，所以需要即使的檢查，做適當的治療。
產婦可以通過一些簡單的方法來查看自身腹直肌的情況，一般腹直肌的間隙是以指爲測量單位，產婦需要仰面平躺，將膝蓋適當的彎曲。再將右手放置在肚子上，掌心要向下，手放在肚臍處，指向恥骨。然後開始深呼吸，呼氣的同時頭部離地，則腹肌有收縮的跡象，可以查看到腹直肌的間隙情況。
如果持續動作也無法感覺到腹直肌，則可停止動作了。一般正常情況下產後腹部的肌肉間隙在兩指左右，如果超過三指則需要做適當的練習，避免做仰臥起坐的運動。產婦在產後需要做一些骨盆底肌肉練習以及下腹部的肌肉訓練，才能起到收縮腹直肌的作用。
