根據調查統計，有60%-90%的孕婦會出現不同程度腹直肌分離，要知道產後女性腹直肌分離不僅會影響到小腹美觀，還可能造成更嚴重的情況，如腰痛、骨盆前傾、膝關節疼痛等，那女性產後腹直肌分離3釐米嚴重嗎?針對這個問題，下面可以跟着小編了解一下。
首先，產後腹直肌分離3釐米雖然不是很嚴重，可是產後腹直肌分離對產婦會造成一定影響，因此孕期的時候就需要注意預防腹直肌分離，產後進行康復治療改善這種情況。
其次，孕婦在孕期的時候應該適當的運動，尤其是要增加腹壁和下肢肌肉的力量，孕期可以做的運動很多，如散步、簡單的家務活，適量的戶外活動，這樣對增加腹部、大腿內側等部位肌膚彈性都是很有幫助的，如果有條件孕期還可以做瑜伽和孕婦體操。
最後，一般來說女性生產完，需要到醫院做一個系統檢查，需要先排除盆底損傷的情況以及評估一下腹直肌分離的程度，然後產婦結合檢查結果和醫生的建議選擇適合自己的產後康復訓練，一定要抓住產後修復的關鍵時期，避免耽誤最佳治療時間。
