很多女性在生了寶寶之後，都會出現腹肌分離的情況，這大多在坐完月子後能夠自行恢復。不過，大約有三成的產婦，在出現腹肌分離之後，都無法恢復正常，這時就需要採取一些措施了。那麼，如何自測產後腹肌分離呢？
想要自測產後腹肌分離，可以仰臥在牀上，並將兩腿彎曲起來。把左手放置在頭後進行支撐，而右手的食指、中指，需要垂直探入腹部，而後再把上身擡起，這時候就會感覺腹肌擠壓手指。要是感覺不到擠壓的話，就應該將手指向兩側挪動，並測量兩邊肌肉的距離。
如果兩側肌肉距離在2指以內，就不屬於腹肌分離，而距離是2~3指的話，就說明有腹肌分離的情況，這需要儘快進行調理。要是距離爲3指以上，就屬於重度的腹肌分離了，這就很容易引起疝氣，應該及時的就醫，以免引發疾病。
女性產後腹肌分離的話，就會讓肚子鬆垮，這對體型有很大的影響，而且還會導致內部臟器下移，例如胃下垂，這會使產婦出現噁心、嘔吐以及消化不良等症狀。此外，腹肌分離還會使產婦經常出現腰背疼痛的情況。
