女性懷孕生產會造成身體組織出現一些損傷，比如腹直肌分離。因此產後需要精心調養身體，同時要輔助一些產後康復訓練，這樣才能使身體較好的恢復到產前狀態。那麼，女性產後腹直肌分離如何康復呢？
大多數的產後女性出現腹直肌分離情況時，通過產後良好休息和精心護理能夠自行恢復，所以也不用爲此而過於擔心。如果在產後結合一些康復訓練，比如腹式呼吸訓練和收腹鍛鍊，則恢復效果會更爲理想，而且恢復時間也會更短。
另外，也有部分產後女性腹直肌分離恢復不良，也可以通過一些正規的產後康復機構，結合使用一些按摩、電刺激療法等一些理療方式，對促進產後腹直肌分離恢復也有較爲不錯的效果。
但是，也需有所注意，如果腹直肌分離超過三指，而且產後半年並不能有效縮小時則需考慮通過手術方式進行治療，而且還需要注意腹直肌分離未良好恢復，並不能通過仰臥起坐等方式進行鍛鍊，以免使腹直肌彎曲而加重分離症狀，所以進行輔助腹直肌分離的康復訓練時，建議應遵循醫生指導建議進行康復訓練爲宜。
