女性在懷孕之後，以及生產過程中，肌肉會出現損傷，一般在產後4~8周才能慢慢的恢復，如果受傷比較重，自行恢復的時間就會長一些，而且有時候很難自行恢復，必須要注意合理的進行調節。那麼，產後一年腹直肌還能修復嗎？
首先，產後一年腹直肌受損，如果找到適當的方法，也有可能會修復。腹直肌需要半年到一年的時間恢復，一般恢復的時候，可以根據醫生的建議進行運動訓練，或者到專業的醫院利用康復儀器治療。但是做訓練時一定要注意方法，傳統的訓練方式，比如仰臥起坐或蜷縮腹部練習，不但不能改善膚質及分離，還會增加分離的寬度。
其次，訓練腹部時一定要憋氣，這樣才能增加腹腔內的壓力，有利於恢復。也可以考慮使用束縛帶，減少腹部打開與分離的情況。產後應避免做仰臥起坐，避免突然的坐直起牀，要保持正確鍛鍊姿勢。
另外，要注意產後恢復，女性在備孕期間，就要針對性的加強腹肌鍛鍊，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列方法，有利於增強腹部肌肉的彈性。在生完孩子之後，要到醫院進行檢查，根據自己情況專業的進行調理。有些女性通過瑜伽等專業訓練，也達到了修復腹直肌的效果。
