很多女性生完孩子後都會出現腹直肌分離的情況，這種情況會給他們生活工作帶來一定的影響，讓她們感到身體不適。所以面對這一情況，女性需要給予足夠的重視，及時檢查治療，有利於身體恢復。那麼，女性產後腹直肌多久恢復呢？
一般來說，女性產後一年內，其腹直肌纔會恢復正常。當女性發現自己有腹直肌情況時，要積極採取適當的護理措施，並堅持進行恢復鍛鍊，讓身體儘快恢復到最佳的狀態中。而且女性產後還可以尋求醫生的幫助，在醫生幫助下采取康復措施，有利於緩解病情發展，讓腹直肌恢復到正常水平。
女性產後可以通過腹部收縮等動作來鍛鍊腹直肌。不過產後休養期間不能做仰臥起坐或者其他彎曲腹直肌的運動，不然容易導致腹直肌的症狀出現惡化，對腹直肌的恢復非常不利。如果產後腹直肌一直沒有恢復，那麼需要通過手術來治療，讓身體儘快恢復。
女性產後42天，可以做一些比較輕鬆的運動以及一些簡單的家務，比如散步、洗碗等。同時要注意進行腹肌訓練，或者借用輔助機器對腹直肌進行刺激治療。在此期間，飲食要合理正常，不要暴飲暴食，刺激腸胃消化，影響腹直肌恢復。
