產後最讓女性心煩的不止是不聽話的寶寶，還有自己日漸走樣的身材，畢竟孕期和哺乳期都不能強行減肥，孩子的飲食還得靠自己來創造，那麼產後腹直肌修復有用嗎？
女性在生產過程中，腹直肌會受到損傷，出現分離的情況，如果有腹直肌損傷，那麼腹壁就會變得更加鬆弛，恢復腹圍也更加困難，甚至導致腹部脂肪無法減少恢復。而修復腹直肌是有明顯效果的，能增加產後的身材恢復速度，讓身體更加健康，避免各種肥胖帶來的不良病症。
在產後一年中如果腹直肌的分離程度小於三個手指的寬度，那麼經過適當的鍛鍊恢復，是能達到徹底恢復效果的。但是這並不是指要多做收腹動作，比如仰臥起坐等，這些動作會導致腹直肌彎曲，讓恢復變得困難。可以嘗試先坐在椅子上，將手放在腹部，反覆深呼吸，呼氣時讓腹部找到後側脊柱的感覺，繼續呼吸。
持續這樣的動作就能起到不錯的效果，但是如果腹直肌的距離超過三指的寬度，則可以考慮做手術恢復。手術能將腹白線出現異常的腹直肌直接靠攏恢復，效果不錯。但是這些恢復方式最好都在產後三個月甚至更久後嘗試，否則會影響惡露排出等。
