在生產之後的女性，尤其是經過順產的女性，在生產之後，大多數都會出現腹肌分離的問題，導致整個腹部的肉都會比較的鬆軟，而且感覺沒有跟身體沾在一起，這個康復起來也是比較慢的，但是很多的女性還是想盡早的恢復。那麼，產後腹肌分離怎麼康復？
產後腹肌分離，主要說的是因爲在懷孕的那一段時間，胎兒慢慢的增大，導致子宮被擴張，尤其知道了懷孕晚期的時候，變大的子宮會讓整個小腹壁出現延伸的情況，這個時候肌肉會向兩側分離。
腹肌分離會出現比較嚴重的問題，會導致腹部的力量出現下降，而且整個脊椎承受的壓力會明顯的增強，也會進一步壓迫到膀胱。
在進行腹肌分離康復的時候可以採用站姿或者跪姿來康復，在用這兩種方法進行康復的時候，一定要注意呼氣和吸氣，而且要保證關節必須垂直。
還有一種方法是蹬腿，當然，平板支撐也是一個很好的，可以來康復腹肌分離的方法。但是要注意，不管是用哪一種方法來進行康復，一定要保證每一個關節都是垂直的，而且要保證動作規範，不然很容易造成肌肉的拉傷。
