在進行分娩之後，女性朋友們會進入一段時期的哺乳期，哺乳期的時候可以給寶寶們進行餵奶。當寶寶們戒奶之後，女性朋友們都會進行回奶。那麼各位女性朋友們知道回奶應該是擠出來還是憋回去嗎？跟着小編一起來了解一下吧。
回奶是擠出還是憋回去
回奶是一個循環漸進的過程，很少媽媽能在較短的時間能回奶成功。回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，自然回奶是最好的回奶方法。如果漲的實在受不了，可以擠出來，飯食要清淡，不能吃太油膩的東西，可以多吃點韭菜，能夠回奶。
如何自然回奶
（1）逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
（2）加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
（3）縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
（4）減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
回奶對於大多數的女性來說是一件比較痛苦的事情，因爲乳房很多時候會感覺到脹痛，而自然回奶是最健康最合適的一種方法。想要減少回奶的痛苦以及提高回奶成功率，女性朋友們不妨學習一下以上的這些方法，對於回奶十分有幫助。
