爲了胎寶寶，寶媽媽也是拼了，這時寶媽也不注重什麼體型了，什麼對胎兒好就吃什麼，陷入了“大補特補”的誤區，導致體重狂飆。在懷孕期間的女性，體重都會有所增加，有的孕婦產檢時醫生就會告知體重超標。孕期怎樣吃才能做到長胎不長肉呢？
少食多餐；不要吃過於油膩的食物，多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸；適當增加鈣的攝入；常吃含鐵豐富的食物；適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等等；邁開腿就是適量進行身體活動，維持體重的適宜增長。
孕媽媽根據自身的狀況進行選擇性運動項目。同樣都是懷孕的，有些媽媽身上的肉很明顯。再看看其他人，除了肚子大外，身材跟懷孕之前差不多的。懷孕期間，媽媽都希望自己是長胎不長肉，這樣其實對於媽媽本身來說是件很好的事情的。如果想要長胎不長肉，簡單來說是管住嘴和邁開腿。
有些準媽媽也不要因爲怕胖而刻意節食，這樣可能會營養不足，從而導致身體內某種維生素的缺乏，不但對自身的健康不利，還會影響到腹中的胎兒對營養的吸收。
