懷孕期間怎樣長胎不長肉

懷孕期間的媽媽其實會有各種姿態，一些媽媽就是單純大肚子，然後其他的地方並沒有什麼變化，這個是所以的媽媽都很羨慕的一種懷孕方式，特別是對於那一些懷孕之後體重直線上漲的媽媽來說，她們就會很好奇就是怎麼做到在懷孕期間怎樣長胎不長肉？

懷孕期間首先是要保證營養足夠，這樣子才能使得寶寶吸收足夠的營養健康發育，但是同時就是要有合理的規劃，不能一味吃一些高營養品導致身體出現營養過剩，沒有被吸收的營養轉移到媽媽的身上當然就會長肉，所以要長胎不長肉就要蔬菜肉類和水果每天搭配均衡。

除了合理的飲食還要搭配合理的運動，運動可以消耗多餘的熱量，而且在孕後期的時候還可以幫助媽媽最後更加容易分娩。孕早期可以適當的散散步，然後游泳也是強度不是很大的運動，每週1-2次進行可以有效保持媽媽的身材，孕後期更加是要定期散步，保持心情愉悅。

孕婦對於營養雖然是需要多樣化，但是基本的營養物質也要學會選擇，多吃葉酸多富含鐵物質的食物，少吃多餐保證有足夠的碳水化合物，在孕中期多補充雞蛋，魚類等高蛋白的物質，對於一些比較肥膩，脂肪較多的物質最好不要多吃，纔可以真正做到長胎不長肉。