相信每個女性都很害怕懷孕之後變成一個胖子，不僅自己看着難看，其實還會受到別人的嘲笑。所以有不少的女性在懷孕之後對自己的飲食比較注重，一些肥肉還有熱量高的食物很少吃。但是懷孕怎麼吃才能長胎不長肉？
首先飲食以清淡爲主，少吃熱量大的食物。妊娠反應會給懷孕的女性帶來不適，不少懷孕的女性胃口會不好，清淡飲食，少食多餐，以免妊娠反應加重，同時也有助於胎兒成長，而不讓自己的身體變胖。
其次多吃含葉酸，鐵，碘多的食物。葉酸可以預防胎兒畸形，而補鐵能預防女性孕期貧血。女性懷孕要保證營養的攝入，有助於胎兒生長髮育，胎寶寶也能“長肉肉”，而準媽媽不至於長太多肉。
最後多吃優質蛋白，維生素含量的食物，最好根據自己的胃口來吃食物。女性在孕早期，不要精神太緊張，即便孕吐導致食慾下降，只要堅持正常飲食，胎兒的發育就不會受到影響，同時自己的身體也不會缺乏營養。到了孕中期之後，多數懷孕的女性胃口好了很多，胎兒增重很快速。孕媽們整個孕中期增重10斤左右比較理想。
