懷孕後，很多女性往往會大補特補，這是因爲很多女性擔心胎兒在自己的肚子裏不能吸收足夠的營養。但是這樣大補特補之後，女性自身的體重會增加很多，也就是說會長胖很多。女性希望在孕期胎兒長得好好的，自己不長肉。那麼，如何在孕期長胎不長肉？
長胎不長肉，就是胎兒可以吸收到足夠的營養，健康成長，但是準媽媽卻不會長胖。想要做到這一點，準媽媽在孕期一定要做好體重變化的記錄，並且觀察和留意這個變化。暴飲暴食，還有一些脂肪含量和熱量較高的食物，要少吃或者不吃。
孕期準媽媽需要營養，所以飲食上要關注營養的均衡，可以多吃一些蛋白質含量比較多的食物，這可以補充孕期所需要的營養，滿足胎兒和準媽媽對營養的需求，還不容易讓準媽媽長得太胖，這些食物有豆類，奶類，還有魚肉等。
最重要的一點是，孕期一定要注意身體的鍛鍊，合理的運動有助於控制自身體重的增長。孕婦不適合長時間地坐着，或者躺着，但是也不適合進行劇烈的運動，這會在一定程度上對準媽媽，還有胎兒造成影響，要合理運動。
