女性懷孕4個月時候已進入到孕中期階段，此時的胎兒也步入快速發育期，所以這個時期的孕後女性更需要注重飲食營養均衡合理，以保障胎寶寶良好增長胎重。那麼，女性懷孕4個月如何長胎呢？
1. 女性懷孕4個月已經進入到孕中期的最開始階段，此時大多數孕媽媽已經沒有較明顯的妊娠反映，所以此時的食慾較好、胃口也會變好。而爲了更好利於胎兒增長髮育，要合理安排飲食營養，建議應保持每天有100~3000千卡的熱量，可根據自身孕期體質情況酌情安排飲食。
2. 孕中期要有合理的蛋白質、糖分以及維生素和微量元素攝入。儘量做到飲食營養多元化，避免挑食、偏食。同時也不要過度進補，避免營養過剩導致孕婦長肉而不長胎現象，建議孕中期以普通飲食中的牛奶、雞蛋、肉類、奶酪、魚肉和時令果蔬等食物，做到合理安排爲好。
3. 懷孕中期女性還要每天進行適量的運動，比如通過散步、做孕婦健身操、孕婦瑜伽等運動，可使身體機能運行健康，也會使攝入的營養被充分消化和吸收利用，所以這對胎寶寶增重也會十分有益處。
