孕晚期的女性大都已經大腹便便，身體看起來是很胖的。很多女性懷孕生產後都需要減肥，其實孕期如果能夠注意保證科學飲食，特別是孕晚期科學飲食，是可以做到不長肉的。那麼，孕晚期如何做到不長肉呢？
1.早餐一定要豐盛。早餐的重要性不言而喻，早餐的時候營養一定要足夠豐盛，可以多吃一些有營養的食物，保證早餐的質量。早餐攝入的食物的種類最好是多樣化，同時計算着熱量攝入，儘量低熱量、高營養。
2.午餐一定要豐富。午餐最好是多吃一些肉類，選擇的肉類最好是豐富多樣的，換着樣的吃，比如今天中午吃了豬肉，明天可以吃牛肉或者是羊肉，或者是雞肉等等。
3.晚餐要清淡容易消化。晚餐的時候儘量不要吃太多，最好是吃一些容易消化和清淡的食物。晚餐後需要多走動一下，不要吃完晚餐就躺下，這樣容易長肉。吃完晚餐可以適度的散步，或者是做一下瑜伽動作，能夠避免脂肪堆積。
4.多吃堅果或者是粗糧。現代人的食物都過於精細，而精細的食物很容易帶來高熱量，導致身體發胖。所以可以適當多吃堅果或者是粗糧，有利於提供營養，還不會發胖。
