想讓自己快速的瘦下來，那麼就一定要從多方面入手，只要根據我們推薦的這幾個小技巧來減肥，就能讓你的身材在一週之內起到驚人的變化，而且不容易出現反彈，下面就一起來看一看吧。
一，給沙拉加點料
很多人採用節食的方法來瘦身，所以蔬菜沙拉似乎就成爲了它們的最愛，可是因爲減肥心切，有些人甚至連一點調味品都不加，這樣其實更容易讓我們產生飢餓感，而且還會造成營養不足。適量的蛋白質能夠幫助我們維持新陳代謝的正常運行，如果擔心脂肪過多，可以在沙拉中加一點雞肉或者是牛肉以及少許的調味品，這樣並不會影響到我們減肥的質量，而且還會提升減肥的速度。
二，慎重選擇早餐
早餐對於減肥來說是非常重要的，它能夠爲身體補充營養，並且爲整個上午的身體運行提供能量，所以千萬不要省略。如果擔心攝取過多熱量的話，那就選擇燕麥一類的食物作爲早餐的主食，因爲它含有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，而且可以提供非常好的飽腹感，抵抗飢餓感出現。另外它在體內轉化成糖分的速度非常慢，我們也有足夠的時間去消化它。
三，在冰箱裏塞滿蔬菜
當我們打開冰箱的時候，發現了各類誘人的高卡美食，忍住了一時也不能保證下一次還是不去碰它們。所以乾脆在冰箱中塞滿各種新鮮的水果和蔬菜，或者把它們做成美味的沙拉，嘴饞的時候就拿出來吃一些，逐漸的就會養成不吃零食的好習慣。而且蔬菜的熱量特別低，營養十分豐富，能夠幫助我們增強減肥的效率。
四，週末穿緊身衣
如果平時工作不方便穿貼身的衣服，那也一定要在週末把那條牛仔褲或者是緊身衣穿在身上。因爲這個時候我們休息在家，很容易會出現放鬆和懈怠，穿上它們和朋友家人聚會也能時刻的提醒自己需要減肥，不可以多吃。而且當你發現這條褲子越來越鬆的時候，也會出現強烈的滿足感，增加瘦身的動力。
五，換上小巧的餐具
餐具越小，我們吃得就會越少，這是一個很簡單的道理。有些時候，我們本來可以吃得不那麼多，但是看到盤子裏還是剩下一些事物，就會不自覺的把它們吃完，這樣才容易導致身體堆積脂肪。所以乾脆換一套小巧的餐具，這樣就可以自然的控制自己的食量，不用刻意的提醒自己需要少吃。久而久之，食量也會起到一定的變化，瘦身就是如此的簡單。
