當體重增加後便需要採取一些方法進行減肥，特別是產後女性，爲了能讓體重恢復到以前，就會迫切想減輕自己的體重。那麼，一個月之內怎樣快速瘦身？
快速的過程減掉的體重中其實有一多半是水分，而我們最想減掉的脂肪只是其中的一小部分。所以減輕體重並不是真正的減肥。只有甩掉多餘的脂肪，降低體脂率纔是真正意義上的減肥瘦身。
早晨起牀後空腹運動半小時以上，身體經過一整晚的代謝，糖元已經消耗殆盡。如果這個時間運動，就能直接燃燒脂肪，消脂瘦身的效果非常顯着。所以每天要抓緊起牀後的半小時，多運動多伸展就能大量的甩掉脂肪。但是晨起以後身體的器官並未完全甦醒，運動前要做好身體的拉伸準備活動，喚醒沉睡的身體，防止快速運動給身體造成的傷害，同時也可以收穫更好的燃脂和提高代謝的效果。
對比於節食減肥，每一餐不限制飲食種類，只是單純的減少飲食量，是更容易持續的減肥方法。在限制熱量攝入的基礎上，將減肥長久的進行下去。這樣不僅能較少脂肪的堆積，還可以讓身體的代謝和循環更加順暢，有助於脂肪的消耗和保持苗條的身材。減脂最簡單的飲食方法就是，每天按時吃三餐，但是每一餐只能吃平時的一半。另外要堅持不能吃夜宵，並且晚餐要在睡前三小時結束。
