產後的女性大都需要面對體重比孕前增加的問題，減肥於是成爲了每一個產婦都需要積極做的事情。產後瘦身黃金期指的是產後的哺乳階段。那麼，產後瘦身黃金期，快速瘦腿方法有哪些呢？
首先談一下飲食。產後女性一定不可以節食減肥，因爲產後女性還需要照顧自己的小寶寶，還需要哺乳，所以產後的營養是一定要保持充足的，建議早中晚餐保持進食比例爲4:3:2，早餐多吃一些，午餐儘量少一些，晚餐需要更少一些。如果害怕發胖，那麼可以將高熱量的食物放在午餐來吃，這樣晚餐就可以吃少一些，注意每頓七分飽就可以了。
粗細糧的搭配也是產後需要注意的問題，粗糧飽腹感強烈，粗纖維豐富，所以產婦可以適當吃一些，但是需要注意的是，腸胃功能不好的產婦需要謹慎進食。分娩只有儘量不要吃零食，如果實在是想吃，可以吃一些天然健康的零食，比如堅果、酸奶、水果等，高熱量的一定要避免。
再說一下運動。產後減肥飲食需要注意，更加註意多多運動。產後女性最好是每天完成40分鐘的運動，堅持去做，可以先短時間運動，適應之後，逐漸增加運動時間。當然也可以做一些針對性的運動，比如瘦腿運動。產婦可以選擇瑜伽的方式來運動，最好是選擇親子瑜伽，可以運動，也可以增加親子感情。
