大部分女性生產以後，都面臨瘦身與哺乳的矛盾，孕產期對身體造成了大量的營養消耗，爲了可以順利的爲寶寶哺乳，需要進食更多的飲食營養，同時產後身體出現了不同程度脂肪堆積，讓身材更難恢復，那麼產後哺乳期如何才能快速瘦身呢？
1、減少高脂肪食物。雖然哺乳期女性爲了奶水更順利的分泌，還是需要更多的攝入湯食，但是相對來說，過多高脂肪類的植物攝入會使她們身體脂肪的堆積更加嚴重，在選擇食物時減少高脂肪類型的食物對哺乳期女性身體有益。
2、多哺乳。哺乳本身就是在消耗女性孕產期間堆積在身體內的多餘熱量，而且對新生兒寶寶們日夜不停的照料，也在不斷的消耗女性身體多餘的脂肪，從而可以更容易讓身體瘦下來，而且多哺乳還會促進奶水的分泌，讓乳腺更容易處於一種暢通狀態。
3、及時鍛鍊。不管是自然分娩，還是剖腹產的女性，在身體恢復到一定程度後，就可以嘗試着站立，在房間內散步，這樣的活動量可以幫助身體恢復的同時，也可以促進身體多餘熱量和脂肪的消耗，從而更快的促進身材的恢復。
