很多人都有大腿粗的問題，特別是那些小腿很細大腿卻很粗的人，就顯得很奇怪。這是我們不願面對卻又不得不面對的事情。每次買褲子都是一種折磨，挑來挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。唉！還是去瘦大腿吧，這樣才能瘦呢？
快速瘦大腿的運動
1、擡腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖，兩手放在後腦勺位置，腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
2、大腿後側
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
3、大腿內側
平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，
4、大腿前側
直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
大腿粗的類型
1、肌肉腿。由於運動而肌肉發達的腿。
2、浮腫腿。因爲身體裏不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
3、脂肪腿。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。
每個人大腿粗的原因不盡相同，想要快速的瘦大腿最好還是先找出自己大腿粗的原因，在一次選擇適合自己的瘦大腿運動。無論如何，運動的同時也要注意好一時搭配。不需要節食，但一定要平衡膳食，少吃多餐，正餐七八層飽就夠了。
