精神緊張怎麼辦，健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有軀體疾病。近年來，隨着人們生活、工作、學習等壓力的增大，精神心理疾病發病率增高，在平時的生活中我們都會產生很多的情緒，比如悲傷，難過，快樂，緊張等等。我們有了這幾種情緒之後，我們纔可以面對這世間的所有事情，也是一個有血有肉的人啦!所以，今天鄭州好的心理醫生來告訴我們該怎樣做，緩解我們的緊張的情緒!
一、深呼吸
我們都會遇見一些令我們緊張的事情吧!我不相信沒有一個人沒有遇到過。遇到緊張的事情可大可小，所以我們產生緊張情緒也會有大有小。那如果我們遇到一些小的事情的話，我們產生緊張的情緒也沒有那麼嚴重的啦!所以這個時候，我們應該深呼吸，調整我們的呼吸，慢慢的我們緊張的情緒就會慢慢的緩解的。並不是所有的緊張情緒都可以這樣的哦，我們只有遇到突如其來小的出乎我們意料事情的時候，我們纔可以使用這種方法哦!記住了嗎?
二、轉移法
如果我們之後接下來很短的一段時間之內，我們會發生一件令我們緊張的事情，那麼我們就應該轉移我們的注意力，將我們的注意力轉移了之後，我們情緒就會慢慢的放鬆下來。對於轉移注意力這件事情，我們儘量把注意力轉移到我們感興趣或者是搞笑的事情上，這樣我們的注意力就會更快的轉移，我們緊張的情緒就會更加快速的好起來啦!
三、釋放的方法
如果你近期精神都是處於一個很緊繃的狀態，那麼你就需要好好的釋放一下，不然會患病的啦!最開始你可以和你的朋友家人講講，最近你的精神爲什麼會這麼的緊繃，發生了什麼事情，和他們交流交流，這樣的話，會找到解題的方法哦!或者可以去登山，去海邊，叫一叫，喊一喊，都很有緩解作用的哦!
溫馨提示：精神心理疾病患者往往情緒敏感，不承認自己患病，在治療過程中，會出現逆反心理，這個時候患者家屬以及醫生是至關重要的，需要給患者信心，陪伴他一起與病魔做鬥爭。
