只要是人都有人性的弱點！每個人都有自己害怕的人事物，若是造成了恐懼心理無疑會給日常生活帶來影響。雖然在生活中都無法避免一些恐懼的人事物，但是消除恐懼心理對於工作生活更爲有利。怎樣消除緊張恐懼心理？
可以寫下自己害怕的東西，無論什麼時候發生，不需要去挑選或評價，記錄下來後要去反思。當恐懼被寫在紙上時，就會失去力量。做那些讓自己害怕的事情，試着邁出一小步，然後再邁出一小步，這些行動會帶來勇氣，必須告訴自己，恐懼會過去，隨着勇氣和意志力的增長，恐懼感會逐漸消散。
恐懼的事情發生後試着放鬆自己的身體，展開眉毛，鬆開拳頭，深呼吸。生活中每天要有時間放鬆和休息，生活在一個輕鬆的心態中更有利於客服恐懼的心裏。事實上，恐懼只是一種幻覺。很多人常常無意識地編一些關於未來將發生的恐懼的故事，然後不斷地回憶，這會讓自己的恐懼感不斷增加。
人類對恐懼的錯覺通常源於過去經歷的痛苦，應該試着面對，給自己多一些心裏暗示，不好的事情已經過去，不要給自己的心裏太大的負擔。若是嚴重影響了自己的生活可以通過心裏醫生來治療。良好的生活習慣和環境更有利於消除恐懼感，日常生活中要多多注意。
