現在很多人越來越注重對於社交的培養，尤其是孩子，不少的家長都會讓孩子學習各種才能，這樣可以讓孩子的興趣得到有效的開發，但是有些人羣在平時表現的非常良好，一旦參加某種比賽就會情緒低落，那麼如何消除緊張？
1、要想有效的消除這種情緒，在每天早晨醒來之前，和晚上睡覺之後，都要在心裏默默的對自己說很多次，相信自己，通過這樣的話語，能夠讓自己的心靈得到很好的暗示，周圍的家人，也要對孩子保持肯定的態度，這樣可以增加自己的自信心。
2、也可以選擇一個非常安靜沒有人的地方，非常舒服的坐下來，然後閉上眼睛做一次模擬的想象，把自己周圍形成一個想要去的空間裏面，然後快速的放鬆，這樣也有利於幫助這種緊張心情緩解。人在緊張的時候，手會不由自主的在身體的某個部位作出反應，在日常生活中，要避免這種行爲，這樣纔可以經過長時間的訓練，讓自己的心情變得平緩。
3、每個人在緊張時的反應是不同的，要採取不同的方法，可以在日常生活中多接受非常恐怖和刺激的事情，這樣給自己設定目標，快速的完成，是從簡單到複雜，採取逐步過渡的方法，可以在自己的胳膊上套個橡皮筋，來提醒自己克服緊張。
