人們都會出現恐懼的感覺，這是與生俱來的本能。但是有的人經常都會出現緊張、壓抑的情緒，而且還總是感到恐懼，如果不能及時的進行控制，時間才長了就可能會演變爲恐懼症。那麼，消除恐懼的最好辦法是什麼？
1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試着深呼吸。用鼻子慢慢的吸氣，自己在心裏數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裏數4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。
2、分散注意力：如果感到恐懼的話，可以試着想想其它的事情，也可以玩一會兒手機，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。
3、摩擦手臂：在的皮膚感受到壓力時，人們的身體裏面便會分泌“快樂激素”。所以在感覺到恐懼的時候，可以對自己的手臂進行摩擦，這就可以減緩恐懼感。
4、質疑恐懼：在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。
