中老年人預防心血管疾病應該吃什麼？人到中年容易出現各種疾病，心血管疾病是最常見的，可以用什麼方法預防呢？民以食爲天，讓我們來看看如何預防心血管疾病。
中老年人預防心腦血管疾病的方法
老年人應保持低卡和低卡的飲食，儘量不吃飽，減少脂肪的攝取，脂肪最好佔每天熱源的20%以上，遠離只有卡而沒有營養素的垃圾食品。
糖過多，機體不能完全利用的部分變成脂肪。這對心血管病患者非常不利，可加重高血脂、動脈硬化。
多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜。綠色蔬菜富含葉酸，可減少體內同胱胺酸的形成，有效預防心臟病。蔬菜水果中的纖維是降低膽固醇的天然良藥，蔬菜熱量低，不會造成血管負擔。各種天然蔬菜的抗氧化物是抗老抗癌的聖品，可以避免血管內壁的堵塞。
心血管病患者服用氨苯喋喋不休、安體舒通等保鉀利尿劑時，應避免吃含鉀多的食物，如土豆、香菜、蘑菇、橘子等，以免引起高血鉀症。
接下來我們就來盤點一下有哪些食物對心腦血管疾病有好處。
心腦血管疾病吃什麼食物最好
菠蘿。菠蘿也被稱爲菠蘿。據媒體報道，日本醫學界的研究表明，多吃菠蘿可以避免心臟病。菠蘿中含有的物質不僅能消散心血管血塊，還能儘快抑制血塊的形成。
豬血。多吃豬血，可以補充老年人體內缺乏蛋白質，提高免疫功能，改善血液循環，有利於增強體質，預防疾病。豬血中含有鋅、銅等必要因素，具有抗老化作用。
橄欖油。西班牙營養學家瞭解橄欖油的祕密後，對16名血膽固醇高的受試者進行了一週的食用橄欖油測試。結果顯示，患者食用後膽固醇水平下降。建議大人每天吃兩勺純橄欖油，連續一週降低血脂。
豬血豆腐。卵磷脂一入人體後釋放乙酰膽鹼，迅速恢復神經細胞之間的聯繫，改善記憶力，行動靈活，思維敏捷。
獼猴桃。獼猴桃可以說是各種水果中營養最豐富、最全面的，常吃獼猴桃不僅能抑制誘發癌症基因的突變，而且可以降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病率。
預防心腦血管疾病，試試以上食物。
