心腦血管疾病預防重於治療，由於大多數的心腦血管疾病主要因不良的生活和飲食習慣引起，因此想要預防疾病，首先應從調節飲食和改變不良的習慣入手，注意定期體檢，積極治療高血壓、糖尿病等，保障自身健康。
我們知道，心腦血管疾病對身體有嚴重的危害，它包括心血管疾病與腦血管疾病，其發病率高，且死亡率也高。因此，提前做好預防工作，防患於未然是保障健康的前提。那心腦血管疾病的預防方法有哪些？
一、限制總熱量
想要預防心腦血管疾病，首先在飲食上要加以控制，多攝入一些粗糧，增強食物中複雜糖類與纖維素的含量。還要限制脂肪的攝入，平時應以植物脂肪爲主，並適當吃一些魚類、家禽及瘦肉。膽固醇的攝入也應嚴格控制，蛋白質每天從麪食中攝入的量應占總攝入量的一半，其他的量可從牛奶、魚類、豆類及酸奶中獲得。鹽的攝入量每天不應超過6克，特別是在秋冬季節，由於人體出汗較少，鹽的攝入更應嚴格控制。此外，生活中還可適當多吃一些有抗凝作用的食物，包括洋蔥、大蒜、香菇、番茄、胡蘿蔔、紫菜、山楂、黑木耳、海帶等。
二、改變不良的生活習慣
肥胖、脂質代謝紊亂是發生心腦血管疾病的危險，因此，在進行飲食調節的同時，還要注意戒菸戒酒，這是因爲抽菸喝酒會影響到血脂的代謝，導致血脂升高。平時還要避免精神緊張、失眠、過於勞累、焦慮、抑鬱、生活不規律等，這些因素也會導致脂代謝的紊亂。中老年人不能長期下棋、打麻將，要少生氣，平時應堅持體育鍛煉，運動後以身體微微出汗，不感到疲勞爲準。如果有影響血脂代謝的疾病，應積極治療，比如高血壓、糖尿病、腎病綜合症、甲狀腺功能減退、胰腺炎、酒精中毒等，以預防心腦血管疾病的發生。
三、定期體檢
平時還要定期做身體檢查，監測血糖、血脂以及血壓。特別是在出現各種刺激因素時，比如出現運動量的變化、情緒的變化是地，身體往往處於應激狀態，更應進行檢查，以便於根據實際情況進行調整。
