冬天的寒冷，確實是人們養生保健的最佳時期，人們經過春夏秋三季的辛苦，冬天到了修養休養的季節，當然也要滋養，中醫流血分爲氣、血、陰、陽四種類型，陰發熱，陽發熱，陽發冷，血幹，氣虛無力，不同虛弱類型的症狀
一、陰虛-忌辛辣，枸杞、梨
症狀:手腳出汗、煩躁、舌頭腫脹
1、脾陰虛:不想吃飯，吃後不易消化，不舒服，口乾，口乾，大便幹，瘦。
2、腎陰虛:腰困腳軟，跟痛，手腳心熱，心煩失眠盜汗，遺精，脫髮，牙齒搖晃。肝陰虛:頭暈、頭痛、眼睛乾燥、怕光、眼睛昏花或夜盲、失眠多夢、指甲光澤差。
值得一提的是，肝腎陰虛常常同時並見，肝陰虛可到腎陰虛，腎陰虛常可致肝腎虛。
補陰食品:枸杞、菱形、生梨、百合、鴨肉、墨魚、蓮藕、金針菇、生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
二、陽虛-忌生冷(蝦蟹)宜牛羊肉
症狀:怕冷、腹瀉、無力、精神不振
陽虛症常怕冷，四肢特別是手腳冷、冷、口無味、口渴、小便顏色淡、量多，特別是夜尿多陽虛症夏季症狀輕，冬季症狀惡化，氣虛症多發展爲陽虛症。
1、脾陽虛症：食慾減退，胃部喜歡溫熱，按壓後胃部舒適，口淡無味，喜歡熱飲，大便稀或含有不消化的食物，伴有水腫，面色虛白，女性白帶清稀而量多，甚至胃痛，得溫痛減，遇冷加重。
2、腎陽虛症：腰部、膝部酸困、發冷，肢體怕冷，小便清長或遺尿，浮腫（以腰下多見），陽痿遺精，女性表現爲不孕或黎明前臍周圍作痛，腸鳴腹瀉，瀉後痛減輕
3、心陽虛症：心慌，胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇後心中惶惶不安，甚至心前區疼痛。
補陽虛食品:黃牛肉、狗肉、羊肉、海蔘、淡菜、桃肉、桂圓、鰻魚、鵪鶉、蝦、韭菜、桂皮、茴香。
三、氣虛--山藥、茯苓、薏米
症狀：四肢乏力、容易睏倦、食慾不振
氣虛症泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本症在臨牀上，根據疾病出現的臟腑部位，可以兼顧
1、肺氣虛者:症狀咳嗽聲低，咳痰無力，容易感冒
2、心氣虛者:症狀顏色蒼白，健忘，心臟燃燒等。
3、腎氣虛者:遺精、夜尿多。
4、脾氣虛者：飯後胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。陰虛症往往表現爲體形消瘦，口乾、鼻幹、咽乾，午後發熱或手心、足心發熱。具體來說，肺陰虛:咳嗽、痰少粘、痰中帶血、聲音嘶啞、睡眠狀態下出汗、醒來後出汗。
氣虛症全身無力，容易疲勞，呼吸短，語音低，懶惰，平日出汗多。本病在臨牀上，根據疾病發生的臟腑部位，可以兼顧牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白豆、棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
四、血虛-避免辛辣乾燥，紅豆、紅衣花生、棗
症狀:顏色華麗，慌張，月經不調
血虛症顏色變黃，顏色變白，嘴脣顏色變淡，頭暈，失眠，女性月經量減少，週期延長，閉經，皮膚無光澤，頭暈疲勞
1、心血虛:心慌、心煩、失眠、夢想、健忘、面色淡、脣舌色淡、體質虛弱者多發生。
2、肝血虛:看東西時眼睛模糊，乾燥，指甲無光澤，色淡，脆弱，變形，夜盲，看東西模糊，耳鳴，手腳肢體麻木，體型瘦，女性月經量少，色淡，閉經，失眠多，容易醒來。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
