斷奶後，媽媽想要回奶在飲食上如果能多吃一些蛋回奶的食物，能取得事半功倍的效果。很多食物有回奶的功效，但是最終所取得的效果因人而異。有的人吃過回奶食物後回奶的效果比較好，但也有一些人效果不太顯著。如果飲食調整後回奶效果慎微，應該找專業的醫生制定更加有針對性的回奶方案。
1、大麥茶有回奶的效果，每天使用40克大麥泡水飲用，可以起到回奶的作用。
2、花椒也是一種回奶效果顯著的食物。姜12克花椒，加入500毫升清水，熬煮剩餘250毫升，在剩餘的湯汁里加入30克紅糖，一般飲用1到2次就有回奶作用。
3、多吃韭菜、多喝綠茶也可以幫助媽媽回奶。另外寒涼的食物比如苦瓜螃蟹等等，也可以幫助媽媽回奶。
4、回奶期間，媽媽還可以多吃生山楂，或是用山楂幹泡水喝有輔助回奶的效果。
5、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、春筍、黃花菜等等一些味酸的蔬菜也能幫助媽媽們回奶。
回奶要幾天大多數寶寶的哺乳期爲6到12個月，因爲在此之後有很多媽媽都要開始工作，沒有辦法時時刻刻的守護在寶寶身邊給寶寶餵奶，所以在這個時期之後回奶就成了很多媽媽的選擇。但是鬼奶並不是一下子奶水就會消失，而是逐漸減少。那麼回奶需要幾天呢？
媽媽回奶所需要的天數是因人而異的。有一些順利的媽媽兩天左右就可以回奶，四五天左右回奶的也很常見。但是也有一些媽媽使用藥物回奶很長時間奶水仍然是斷斷續續，持續的時間比較長。所以回奶的時間無法一概而論，但大多數都是在一週左右。
回奶期間，媽媽的飲食和生活習慣都要多加註意，否則很容易造成乳腺脹大，讓媽媽們疼痛難忍。乳腺脹大輕的媽媽會引起乳房下垂變形，造成乳腺損傷。嚴重的會引起乳房發炎甚至是乳房內結塊引起潰膿，這樣就增加了患乳腺增生等一些乳房疾病的風險。回奶不能太心急，欲速而不達的理論很適合用在回奶這件事上。
回奶時有硬塊怎麼辦斷奶後，媽媽的乳房內會殘留一些乳汁，如果不能及時排空，會引起乳房內形成硬塊兒。其實這種現象很常見。
乳房內有硬塊，可以使用毛巾沾浸透熱水敷在乳房上。在熱敷之後，可以對乳房進行輕柔的按摩。可以使用吸奶器，將乳汁吸出一部分，但是不能全部吸出，否則會使乳汁再次分泌。
在斷奶回奶期間，一定要儘量減少對乳房的刺激。乳房和乳頭接受的刺激少，泌乳素接收不到信號，分泌量也會減少，只有這樣乳汁纔會分泌的越來越少。最重要的是媽媽一定要忍住不要讓寶寶吮吸乳頭，更不要讓寶寶摸乳房。在淋浴時應該避開熱水刺激乳房。
乳房內出現硬塊最好能去醫院做一次詳細的檢查。雖說在斷奶和回奶期容易有乳房硬塊出現，但乳房硬塊也是乳腺疾病的症狀，而且斷奶和回奶期也是乳腺疾病高發的一個時間段，爲了避免嚴重的病理原因導致乳房硬塊，耽誤病情，出現乳房硬塊媽媽應該重視起來。
回奶了怎麼追奶最有效如果不是因爲想給寶寶斷奶而回奶，但是因爲各種原因來水量減少甚至是回奶這種情況下就需要追奶。那麼回奶了，怎樣追奶纔有效呢？
照顧寶寶是一個體力活，非常耗費精力。有很多媽媽因爲過度勞累出現了回暖的現象，所以建議媽媽在哺乳期內應放鬆心情，一有休息的機會就應該儘量讓自己休息。這樣奶水不足，回奶會暫時得到緩解。
追奶所涉及到的方便比較多，從母乳餵養、產後恢復到乳房護理這些都涉及到追奶。有時追奶並不是幾款簡單的追奶食物就可以取得成效。追奶時必須注意母嬰配合，有效的吮吸是追你的第一步。餵奶時間的長短和次數是其次，最重要的是讓寶寶學會正確的含乳姿勢。
在照顧寶寶時，很多媽媽都會忘記喝水。但是喝水是能使母乳產量增加的重要途徑。哺乳期的媽媽每天至少應喝2500毫升溫開水。喝湯也可以，但是喝湯實際上也是在補水。因爲湯裏面孩子營養並不多，大部分的營養仍然在肉和菜裏。
奶水少，已經回奶的媽媽不要過度忌諱所謂的回奶食物，這樣容易形成無形的壓力，其實回奶食物並沒有那麼可怕，保證飲食營養攝入均衡才能維持母乳。有很多情況下，哺乳期媽媽回奶都是因爲乳腺不通，這時就需要請催乳師來幫忙解決問題了。
怎麼判斷已經回奶了對於母乳餵養的寶寶來說，他們對母乳的依賴感非常強烈，斷奶回奶太快會讓寶寶一時間無法適應。媽媽天天和寶寶待在一起，迅速回奶還會讓寶寶的內心產生失落感。所以斷奶回奶也應循序漸進，慢慢的將餵奶時間和次數減少，給寶寶一個接受的過程。那麼到最後，媽媽們怎樣才能判斷自己是徹底回奶了呢？
一般來說，乳房不再脹痛，寶寶不再吮吸乳頭乳房也不會出現脹痛的情況，摸起來軟軟的，這些情況基本說明已經回奶了。
在回奶期間，媽媽應儘量避免使用激素類藥物幫助回奶，最好也不要使用回奶針。因爲這些做法都容易造成乳房萎縮，或者給乳腺帶來一些問題。回奶期間不要吃下奶的食物。在回奶期間，如果乳房脹痛，可以對乳房進行冰敷，緩解脹痛。很多媽媽都有回奶後排產奶的做法，其實真正的殘奶完全可以被乳腺導管中的上皮細胞吸收，通過分解和代謝之後產奶就會消失，所以說正常情況下，回奶後是不需要排殘奶的。
