孕中期的時候是孕婦需要營養成分最多的時候，這個時候妊娠反應已經消失，孕婦的胃口會非常好，可以吃很多的東西，爲腹中寶寶提供很多的營養成分。但是很多人都知道孕中期的時候是最容易缺乏營養的時候，比如缺鋅。那麼孕中期缺鋅怎麼補呢？
孕中期缺鋅怎麼補
富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次爲瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子、蝦子等動物性食物。 同時瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，也是富含鋅元素的食物。一旦發生缺鋅也不必緊張，可以適當服用新稀寶-鋅硒寶片，平時飲食加強食用海鮮，蛋奶，堅果類含鋅量高的食物，很快就有效果了。
常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。吃素者宜補鋅：有些人喜歡吃蔬菜，有些人由於患了動脈硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內纖維豐富，對身體固然有很多好處，但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微。
此外，想補鋅效果更好些，可直接服用一些蛋白鋅類的補鋅產品，它們無腸胃刺激，吸收比較好，可以達到比較快的補鋅效果，建議試試。
人體內鋅的作用
1、維持男性正常的生精功能 鋅元素大量存在於男性睾丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。
2、維持人體正常食慾 缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。 增強人體免疫力 鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
3、促進傷口和創傷的癒合 補鋅劑最早被應用於臨牀就是用來治療皮膚病。
4、影響維生素A的代謝和正常視覺 鋅在臨牀上表現爲對眼睛有益，就是因爲鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
本文詳細介紹了孕中期缺鋅怎麼補，也介紹了人體內鋅的作用。作爲一名孕中期的女性，最好是知道一定要積極補鋅才行，如果出現了缺乏鋅元素人體就會出現很多的不健康表現，最好是及時採取措施來改善孕婦缺鋅的情況纔好。
