孕婦缺鈣鋅鐵怎麼補

孕婦一個人攝入的營養不僅需要提供給自己，也需要給寶寶，所以孕婦往往容易會出現缺鈣、缺鋅和缺鐵的情況，這個時候就需要及時補充，要不然不僅影響自己的健康，也可能會對寶寶的生長髮育造成不良影響，那麼，孕婦缺鈣鋅鐵怎麼補？

孕婦缺鈣鋅鐵怎麼補？

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鈣

準媽媽們要想補充鈣質，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處於沿海城市，海產品種類多，並且購買也容易的話，準媽媽們還可以通過經常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚類等海產品來進行補鈣。

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鋅

常見的富含鋅質元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質元素的就是豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜啦！要知道，在所有食物中，牡蠣的含鋅量絕對是遙遙領先於其他食物的。

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鐵

含有較多鐵質元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。這些食物獲取容易，烹飪起來也很方便，準媽媽們不妨試一試。

孕婦爲什麼要補鈣鋅鐵？

孕期由於孕育寶寶需要的增加，身體內最容易缺乏的元素就是鐵和鈣。對於偏食和挑食的孕婦或者吸收不好的孕婦也會缺鋅。就拿孕期貧血來說，由於孕期血容量增加需要增加鐵650-750mg，胎兒生長和胎盤發育需要鐵250-300mg，故孕期需要鐵1000mg.孕20周以後每天額外需要鐵3-4mg,一般飲食中含鐵量約10-15mg，吸收率只有10%左右，在妊娠後半期，雖然鐵的吸收率可達40&左右，但是仍然不能滿足需要，所以孕婦總是缺鐵的。同理孕婦也是缺鈣的。所以一般從孕20周常規的開始補鐵補鈣。單靠食補是不行的。

現在我們清楚孕婦缺鈣鋅鐵怎麼補了，孕婦朋友如果缺鈣鋅鐵的話，是比較容易給寶寶帶來不利影響的，這個時候一定要聽從醫生的囑咐適當補鈣鋅鐵，以保障孩子的健康，而且也對自己的健康有好處，可以幫助預防產後落下毛病。