衆所周知，鋅和鈣都是人體生命活動中比較重要的元素，作用重大。孕媽是特殊羣體，需要補充各種各樣的營養。那麼，孕婦缺鈣怎麼補呢?孕婦缺鈣怎麼補呢?接下來，我們來好好看看吧，瞭解一下學習一下這方面的內容。
孕婦缺鋅怎麼補
第一，海產品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補充，不過同時也需要注意的時候海產品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。
第二，植物果實中堅果類的食物被認爲是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作爲孕媽媽在孕期的時候適當食用的植物果實，可作爲零食來加以食用。
第三，水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫生遠離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。
孕婦缺鈣怎麼辦
第一，乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
第二，豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
第三，海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
第四，肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
第五，蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
第六，水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
總體來說，以上這些食物也是能夠爲孕媽提供鋅元素和鈣元素的，需要的孕媽可以吃一些這些東西哦，這些東西的價格也不會很貴。在這裏，小編建議孕媽也可以補充鐵元素，多吃一些鐵含量高的食物，例如瘦肉，豬血等等。
