孕婦缺鋅缺鈣吃什麼好

孕婦如果缺少了鋅或是鐵後，這時候胎兒也會跟着受到一些影響，這就需要及時的補充。孕婦可以通過藥物來補充，也可以通過食物來補充。有很多的方法都能夠幫助孕婦補充鈣鋅的。那麼，孕婦缺鋅缺鈣吃什麼好？

孕婦在懷孕四個月的時候，就要通過一些鈣片來補充身體中所缺失的鈣。但是要按照醫生規定每天要攝取的鈣量來服用，以免補充鈣過多，引起一些反作用。熱牛奶比較適合孕婦在睡前喝，牛奶中鈣的含量也非常的高。

如果孕婦缺鋅後，也可以通過一些藥物來補充鋅。但是鋅和鈣是需要分開來服用的，可以在早上的時候服用鋅。等到晚上睡覺的時候，再補充鈣，這樣纔不會影響到鈣和鋅的吸收。

此外，缺鋅的食物有海帶、豆類、花生、小米等，孕婦可以在藥補的同時食補，這樣效果會好一些。但是在補充一段時間後，最好是能夠去檢查補充的結果，避免補充的過多，出現其它的不適症狀。

孕婦還要多曬太陽，適當的鍛鍊自己的身體，保持良好的心態，減少一些壞情緒的發生。這樣對於胎兒的發育也是有好處的。